감정을 다스리는 방법

감정을 다스리는 방법
                                 / 틱낫한 스님           

폭풍이 다가올 때, 그것은 잠시 머물다 가버린다.
감정 또한 폭풍과 같다.
그것은 잠시 와서 머물다 가버린다.
감정은 단지 감정일 뿐이다.
하나의 감정이 생겨나는 것을 알아차릴 때,
그대가 안정된 자세로 앉거나
편한 자세로 누워 있는 것이 매우 중요하다.

그런 다음, 그대의 배에 주의를 집중하며
깨어 있는 마음으로 호흡을 시작하라.
10분이나 20분 동안 그렇게 호흡을 자각하는 것을 수행하고 나면
그대는 자신이 강해진 것을 알 것이다.
폭풍을 견딜 만큼 충분히 강해졌음을.

그런 자세로 앉거나 누워서, 망망대해에 떠 있는 사람이
구명조끼에 매달리듯 그대의 호흡에 매달리라.
얼마 후 그 감정은 지나갈 것이다.
단 수행을 하기 위해 감정이 강해질 때까지 기다리지 말라.
그대는 지금 이 순간 수행해야 한다.
그대의 기분이 좋고,
아직 감정이 그다지 강력해져 있지 않을 때 수행해야 한다.
이때가 수행을 시작할 적당한 때다.

3주동안 그렇게 하면, 그것은 하나의 습관이 될 것이다.
그러면 화가 나거나 절망감이 엄습할 때마다
그대는 자연스럽게 수행을 기억할 것이다.
수행이 하나의 습관이 되면 그것을 하지 않으면
마치 무엇인가 빠진 듯한 느낌이 들 것이다.

수행은 그대에게 행복과
평화로움과 삶의 안정감을 줄 것이다.
그대의 건강에도 좋은 영향을 미칠 것이다.
이것은 그대가 스스로를 보호할 수 있는 최선의 방법이다.

- 틱낫한, '어디에 있든 자유로우라' 중에서 -