마음을 단단하게 만드는 생활 습관

마음을 단단하게 만드는 생활 습관

1. 멘털(Mental) 이란? 
생각하거나 판단하는 정신, 또는 정신력
(1) 멘털이 강하다?
 - 어떤 일에도 동요하지 않고 강철 같은 정신으로 어려움을 회복한 경험을 가지고 있는 이미지
(2) 멘탈이 강한 사람이란?
 - 마음이 약해졌거나 좌절했을 때 빠른 시간 내에 약해진 마음을 회복하는 방법을 알고 있는 사람

** 스티븐 코비 **
"우리의 인생은 10%의 일어난 일과 나머지 90%는 일어난 일에 대해 어떻게 반응하고 대처하는가에 따라 결정된다"며 마음가짐 즉, 멘털 관리의 중요성 강조

2. 마음을 단단하게 만드는 습관
(1) 아침에 자신의 '이상적인 하루 계획'을 적는다.
(2) 한가한 시간에 할 리스트를 만든다.
 - 한가해지면 무의식 중에 고민거리를 찾게 되고 생각이 많아진다. 즉, 한가한 시간을 고민하는 시간으로 바꿔야 한다.
(3) 창피 당했던 것을 적어두고 결과로 복수한다.
 - 치욕당한 것에 대하여 어떻게 노력하여 어떤 결과로 복수할 것인가를 적는 것이다. 동기부여와 플러스의 에너지로 바꾼다.
(4) 걱정하는 것도 시간을 정해두고 집중적으로 한다.
 - 사람은 의기소침하는 시간이 있으면 멘털이 붕괴된 상태로 몇 시간이고 질질 끌려 다니다가 몇 달이나 몇 년을 우울해하는 경우가 있다. 우울해하는 것에는 끝이 없다. 그래서 우울해하는 것은 시간을 정해 주는 것이 좋다. 일하는 시간 고민하는 시간을 구분 짓는다.
(5) 감정을 분출 시키는 시간을 갖는다
 - 영화나 TV를 보면서 취미 생활하면서